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如何控制大脑不去乱想 胡思乱想怎么自我调节

pc蛋蛋网站 www.gamejart.com 2019-03-06 16:38:14 文/丁雪竹 4次阅读

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状。

如何控制大脑不去乱想 胡思乱想怎么自我调节

怎么控制大脑不去乱想

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你 不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而 久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实 。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在 感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

胡思乱想怎么调节

放松自己,顺其自然。

有时候人的压力太大了,就会产生各种想法,那么,最好的方法是好好放松自己,做好自己的事,剩下的事情就顺其自然,不要想太多了。

运动法要坚持

大脑胡思乱想习惯了,某些大脑区有极度的兴奋点,醒过来就想,脑子不停止地想,这样时间长了,就导致了神经性地植物神经紊乱,有人也出现失眠等情况。

调整心态,相信周围的人。

人之所以会胡思乱想,有时是因为对周围的人产生不信任感,就会想很多复杂的事情,所以,可以调整自己的心态,不要疑心疑虑。

找其他事做,转移注意力。

忙碌能让一个人忘记在思考的事情,所以当胡思乱想时,赶紧找事情做,让自己 忙碌起来,这样就不会想太多了。

活在当下的现实场景里

有人说了,其实很忙的,家里家外,事很多,只是有个现象,一边忙碌着,思绪一边飘忽着,大脑不能集中精力做事。

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